olej z oliwek

1 śniadanie 4 jajka (gotowane, smażone lub jako omlet)/gotowane 2 łyżki oleju z pestek winogron/oliwa z oliwek do 2 posilku płatki kukurydziane 40g/owsiane pszenica preparowana w miodzie 40g/wywal mleko 250g/ok witaminy 2 śniadanie (w szkole) 100g ryżu/ok ok 80g piersi z kuraka/ok Dodaj warzywa oraz tłuszcze ze śniadania na innej [...]

[...] niech będzie,jeśli ma być. Posiłek nr 4 15:00 Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Warzywa na patelnię - Biedronka dodaj źródło tłuszczy np oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy/siemię lniane Posiłek nr 5 16:00 Produkty Tuńczyk w wodzie Warzywa na patelnię - Biedronka to posiłek potreningowy? Jeśli tak dodaj tutaj troszkę [...]

Główne zasady diety ketogenicznej: Najpierw ustal swoją BMR (basal metabolic rate – podstawową przemianę materii). Weź swoją wagę i pomnóż przez 26,4 Np. osoba ważąca 100kg – BMR = 100 x 26,4 = 2640 kalorii.. Wszystko będzie się teraz opierało o BMR. 6 dni ketozy i 1 ładowania węglowodanów. ilość kalorii z tłuszczu, białka; deficyt kalorii to BMR [...]

och93: smażymy na tłuszczach nasyconych lub jednonienasyconych. Najlepsze do smażenia: masło klarowane, smalec, olej kokosowy, olej rzepakowy, ewentualnie oliwa z oliwek, ale nie wiem czy warto. InkooGnito: każdy jest inny, ma inny metabolizm (również związany z wcześniejszymi "dietami", itp). W mojej ocenie najrozsądniej byłoby wyliczyć ogólnie [...]

[...] posiłek przed snem 200g sera białego chudego Ok Mam pytanie co zawiera tluszcze czy chodzi tu o orzechy itp.. ? Orzechy, tłuste rybki, jajka, mięsko, tran, oliwa z oliwek, olej lniany Co do samej diety to na pewno jest w niej dużo więcej bialek, węglowodanów niż wynika to z przyjętej przez Ciebie ilości. Podaj przy każdym posilku jaka jest [...]

[...] ok 0,4 kg dziennie-to nie za duzo?) czy dodac inne mieso?? jakie lubisz jesli bardziej tluste to patrz wyzej na ilosc i sklad tluszczow -Do picia oliwa z oliwek czy olej lniany? oba bardzo dobre, podobne z czego pierwszy tanszy :D -czy moge smazyc piers z kurczka na oliwie z oliwek?? NIE smazymy na tlsuzczach nasyconych jak myslisz [...]

[...] - serek wiejski 150g - 2x kanapka z szynka - jabłko Daj dobrego razowca+ dobry twaróg, wywal jabłko, dodaj warzywa i tłuszcze np. z orzechów włoskich/oliwy z oliwek/olej lniany. III Posiłek - Pierś z kurczaka 100g - Ryż Biały150g - Warzywa - 300g Dodaj tłuszczy. TRENING IV Posiłek - Pierś z Kurczaka 100g - Ryż Biały 150g + oliwa [...]

[...] weglowodanami. 1. Sniadanie: bialko w proszku na wodzie, platki owsiane + otreby pszenne, 1 lyzka tranu, pomidor 2.posilek piers z indyka kasza gryczana oliwki, pomidor olej lniany 2 lyzki, 3. piers z kurczaka kasza jeczmienna ogorek, salata piers z kurczaka, 1 lyzka oleju rzepakowego lub orzecha wloskiego 4. bialko w proszku, TRENING 5. [...]

[...] makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw,pij wode minerlana zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, [...]

Jaki zamiennik oliwy z oliwek ? Może być olej lniany zamiast oliwy z oliwek, żeby dostarczyć więcej o-3 ? pzdr

[...] 30 B/T/W: 34/24/87 KCAL: 715 - dodaj orzechy włoskie, warzywa GODZINA 10:30 - 11:00 Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza jęczmienna perł. 100g Olej słonecznikowy 30g - olej zamień na oliwę i dodaj warzywa B/T/W: 39/34/69 KCAL: 743 GODZINA: 13:30 - 14:00 Dorsz świeży 200g Sałata 50g Por 30g Marchew 150g Ogórek 130g Oliwa z oliwek 20ml B/T/W: [...]

Olej z ryżem brążowym i szama jest 1 klasa - btw. olej lninany jest nawet okej, spróbowałbyś niektóre oliwy z oliwek

1)a olej z pestek winogron jako substytut oliwy z oliwek może byc? Bo nie znalazłam rzepakowego nierafinowego, mimo, że zrobiłam maraton po sklepach. 2) a próbował ktoś ten rzepakowy zimnotłoczony,on w samku jest jak normalny olej?? Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-08-30 15:37:10

1)a olej z pestek winogron jako substytut oliwy z oliwek może byc? Bo nie znalazłam rzepakowego nierafinowego, mimo, że zrobiłam maraton po sklepach. 2) a próbował ktoś ten rzepakowy zimnotłoczony,on w samku jest jak normalny olej?? 1) nie może za dużo omega 6 ma, poza tym jak chcesz zastąpić jednonienasycone wielonienasyconymi 2) ja miałem eko [...]

Następnym razem i tak wstawiaj pomiary, najlepiej zrób sobie tabelkę i tylko uzupełniaj kolejne kolumny. Będzie widać co się dzieje na przestrzeni tygodni/miesięcy. Rozumiem, że jeszcze kcal nie dokładałaś do tych 1800? W każdym bądź razie to, że pomiary nie poszły w górę to dobry znak. Pilnuj teraz diety zarówno kaloryczności, rozkładu jak i [...]

[...] 15,84 0,4 2,8 79,2 Tuńczyk w wodzie 100 21 1,2 0 96 dodaj tluszcz ------------------------------------------------------------ W diece brak warzyw,dodawaj je wszedzie ile dasz rade,unikaj ich tylko w potreningowym i ich mniejsza ilosc dawaj w przedtreningowym.podobnie brak zdrowych tluszczy.oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,pestki,tluste ryby

jak mowilem nie moge uzywac dziennika, bo ne mam oryginalnej wersji. wszystko do notatnika przepisuje, wkleje Ci. Śniadanie: - Jajecznica z 4 pełnych jajek B 43,6g T 33,6 W 2 Kcal 484 - Oliwa z oliwek(płaska lyzka stolowa 10g) B 0 T 09,6g w 0,02 KCAL 82 - Warzywa 566kcal 2. II śniadanie: - kura 300g b 64,5 t3,9 ww 0 [...]

kurcze trochę dziwnie hehe, głównie mam jeść białko i popijać to jakimiś olejami ? -olej z pestek winogron -olej lniany -oliwa z oliwek ?

Tłuszcze to może być - oliwa z oliwek, olej lniany, tran, kapsy omega-3... Rano dodaj orzechy z 40g, w drugim posiłku tran może być, obiad - ryż polej 15g oliwy z oliwek, w potreningowym wg mnie brakuje ww np. 100g ryżu/kaszy/makaronu polany oliwą z oliwek i dałbym pierś z kurczaka a nie tuńczyka, w kolacji też brakuje ww jak w potreningowym i [...]

[...] dyni 20g III POSIŁEK pierś z kurczaka 100g ryż basmati 100g brokuły 150g oliwa z oliwek 10g IV POSIŁEK przedtreningowy pierś z kurczaka 100g ryż basmati 100g brokuły 150g olej lniany 10g ========================== BCAA 5g przed treningiem TRENING BCAA 5g + Vitargo 50g po treningu =========================== V POSIŁEK potreningowy makaron z [...]